Quelques conseils pour lutter contre l’insomnie…

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Si vous souffrez d’insomnie, il n’est pas toujours facile de savoir que faire pour améliorer la situation. Mais au lieu de vous retourner sans cesse dans votre lit, il est préférable que vous arriviez d’abord à déterminer les causes de votre insomnie.

En effet, si vous avez du mal à vous endormir parce que vous buvez trop de café ou trop d’alcool avant d’aller vous coucher, vous savez ce qu’il vous reste à faire pour vous en sortir: diminuer votre consommation.

Par contre, si comme pour la majorité des personnes qui souffrent d’insomnie, le stress est le facteur déclencheur, il est parfois un petit peu plus difficile de retrouver le sommeil…

Savoir relativiser

Que votre stress soit lié à votre travail ou à toute autre chose, il est important que vous appreniez à relativiser, et de vous dire qu’il n’y a pas que “ça” dans votre vie. Prenez-vous en main et essayez de faire la part des choses car une fois hors du boulot, rien ne sert d’y repenser sans cesse.

Faites du sport

Un des meilleurs moyens de se détendre, c’est de pratiquer un sport de manière régulière. Peu importe lequel, pour autant que vous fassiez au minimum 3 fois 1 heure et demi par semaine, vous devriez vous sentir beaucoup mieux.

Attention, cependant, il est toujours déconseillé de faire du sport juste avant d’aller dormir car il est nécessaire de laisser à votre corps un certain temps de relâchement avant de vous coucher.

Préparez le sommeil

Comme démontré par de nombreux spécialistes, vous devez aller vous coucher uniquement lorsque vous avez sommeil. Rien ne sert donc de se mettre au lit à 8 heures du soir, si vous n’êtes pas fatigué. Essayez d’aller vous coucher à des horaires fixes et pour cela, apprenez à prendre une demi-heure minimum avant le coucher durant laquelle vous faites une activité relaxante. Que ce soit écouter de la musique, lire un livre ou boire une bonne tisane, utilisez ce rituel pour fournir au corps les premiers signaux d’endormissement.

Conclusion

Lorsque vous souffrez d’insomnie, il est souvent utile d’en déterminer les causes. Une fois que vous comprenez mieux pourquoi vous n’arrivez plus à dormir, il ne vous reste plus qu’à prendre les dispositions nécessaires pour enrayer ce phénomène!

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